Nella vita frenetica di tutti i giorni ci capita di sentirci sopraffatti dalle cose da fare, quasi come se i nostri impegni fossero sempre un passo avanti. Siamo vittime della nostra vita e non gli artefici del nostro destino e questo ci impedisce di avere il successo che vorremmo. Come poter cambiare questa condizione?
Il mattino ha l’oro in bocca
Numerosi studi condotti sullo stile di vita hanno constatato che la mentalità con cui si affrontano le prime ore della giornata condiziona fortemente la stessa. Ciò è provato anche dal fatto che numerose persone di successo, come Tim Robbins, Bill Gates, Oprah Winfrey e Will Smith, rispettano una ben definita morning routine.
6 step per una giornata da campioni
Secondo Hal Elrod, speaker di fama internazionale, esistono dei precisi punti da seguire per avere una mattinata positiva e produttiva, elencati e spiegati nel suo libro, The Miracle Morning:
- Silenzio
- Affermazioni
- Visualizzazione
- Esercizio
- Lettura
- Scrittura
1. Silenzio
Secondo l’autore americano, bisogna passare i primi attimi della giornata in assoluto silenzio, approfittandone per riflettere, per meditare o per pregare.
Quest’attività ha sicuramente un effetto calmante e rilassante sulla propria psiche e aiuta ad allontanare qualsiasi pensiero negativo, che potrebbe influenzare il corso della giornata appena iniziata.
2. Affermazioni
La fase successiva si concentra sugli obiettivi e sul loro raggiungimento. Questo step consiste nel pronunciare o pensare delle frasi inerenti agli scopi a cui si ambisce, come se questi ultimi si fossero già verificati: pe
r esempio, se il nostro obiettivo è quello di ottenere un aumento dello stipendio, allora una possibile frase da ripeterci al mattino potrebbe essere “il mio stipendio è aumentato notevolmente e io mi sento orgoglioso del lavoro che ho fatto”.
Ovviamente, ciò non costituisce una formula magica per far avverare i nostri sogni, ma di certo è una pratica atta a predisporre la nostra mentalità in modo da essere pronti a dare il massimo per raggiungere l’obiettivo preposto.
3. Visualizzazione
La visualizzazione è l’atto pratico delle affermazioni: in questa fase bisogna immaginare nel concreto ciò che abbiamo espresso nella fase precedente. Proseguendo con l’esempio precedente, potremmo immaginare di aver ricevuto il nostro stipendio maggiorato e di spendere questa somma in un qualcosa che ci soddisfi.
4. Esercizio
Mens sana in corpore sano: risvegliare i muscoli facendo esercizio fisico per una ventina di minuti può rendere il cervello più attivo e pronto ad affrontare la giornata.
5. Leggere
La lettura ha notevoli benefici per la salute mentale:
- è un ottimo esercizio per la mente
- accresce il bagaglio culturale
- è di fondamentale importanza per la crescita personale
6. Scrivere
Anche se solo per 5-10 minuti, trasferire su carta i propri pensieri e le proprie sensazioni, aiuta a prendere distanza da essi e a essere più razionali in merito. Ciò rende più semplice trovare soluzioni ai problemi che si presentano.
Consigli su come iniziare
Attuare sin da subito i 6 step della Miracle Morning potrebbe risultare complicato. Aggiungere alla routine mattutina uno step per volta, settimana dopo settimana, potrebbe di gran lunga facilitare il processo.
