I benefici dell’esercizio fisico sono molteplici:
- prevenzione dalle malattie cardiovascolari
- prevenzione e cura di sovrappeso e obesità
- prevenzione da patologie di diversa origine, tra cui anche il cancro
La maggior parte di noi, però, non pratica ancora un’attività fisica giornaliera in modo regolare e ciò dipende principalmente da due motivi:
- scarsa motivazione
- mancanza di tempo percepito (traducibile in “non è la priorità”)
Per entrambi i motivi vi è, però, un’unica soluzione: creare un’abitudine.
Esercizio fisico regolare: la chiave è nella routine
Un’abitudine può essere vista come una risposta non totalmente cosciente del nostro organismo a un determinato
fattore esterno: in altre parole, essa è un’azione che abbiamo la necessità di compiere senza bisogno di pensarci.
Per tale motivo, trasformare l’esercizio fisico in un’abitudine mattutina può aiutarci sotto due aspetti:
- non dobbiamo ricorrere più alla motivazione, perché quell’attività si sarà trasformata in una necessità
- non abbiamo bisogno di ricavare del tempo della giornata per poter fare attività fisica, perché c’è già una parte abitudinariamente dedicata a essa, similmente a quanto accade per la doccia, la colazione, ecc.
Come trasformare l’attività fisica in un’abitudine
1. Individuare i benefici che porterà questa nuova routine.
2. Definire uno spazio nella giornata da dedicare alla nuova attività.
3. Ricordare che ogni obiettivo raggiunto ci migliora.
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